Никакие деньги не помогут вернуть здоровье, а оно с каждым днём ухудшается у каждого человека. Даже, казалось бы безопасная работа за компьютером негативно влияет на организм.
Во-первых, она малоподвижная. Во-вторых, глаза находятся под постоянной нагрузкой. Стоит заранее задуматься об этом, пока не стало поздно.
Написано немало статей на эту тему, их авторы рекомендуют различные методики, тренинги, а мы пошли дальше и собрали 5 сервисов для поддержки здоровья при работе за ПК.
Специальные ресурсы помогают снижать нагрузку, правильно управлять временем, проводить тренировки и снижать нагрузку на организм.
Работа за компьютером и здоровье
В современном мире мало кто обходится без современных компьютеров и гаджетов . С одной стороны, это большой технологический прорыв, с другой стороны, человечество стало меньше двигаться, общаться и напрягают глаза, направленые на экраны, что отрицательно влияют на зрение.
В интернете публикуются истории , как люди умирают от энергетиков, выпитых во время турниров по компьютерным играм, теряют зрение из-за длительного проведения времени за ПК.
Зачем доводить себя до плачевного состояния, лучше предотвратить проблемы.
Если вы всерьез задумались о влиянии удаленной работы, советуем почитать нашу статью про здоровье блоггеров.
Компьютеры действительно могут привести к угрожающим жизни заболеваниям, однако, не стоит придавать этому слишком большое значение. В любом случае, влияние на организм в разы ниже, чем если бы вы трудились на каком-нибудь химическом заводе, да и риски чрезвычайных ситуаций с минимальным процентом.
Сохранение здоровья при работе с компьютером
Между учеными давно ведутся споры о том, насколько вредно работать за компьютером. Мифов родилось очень много, но с некоторыми моментами не поспоришь. Однако, если следовать некоторым правилам и прислушаться к рекомендациям, вы сохраните свое здоровье :
- меняйте оборудование на современное, оно более качественное и менее вредное;
- нужно находиться от монитора на расстоянии от 60 см;
- устанавливайте системный блок как можно дальше (не в спальне);
- выключайте компьютер, когда он не используется;
- каждые 30-40 минут делайте себе перерывы хотя бы на несколько минут;
- не отвлекайтесь на другие дела, чтобы рационально использовать рабочее время;
- не работайте больше 7-8 часов в день;
- регулярно выполняйте упражнения для глаз;
- пользуйтесь каплями для глаз (профилактика);
- принимайте витаминный комплекс;
- в перерывах между работой делайте физические упражнения;
- отвлекайтесь от компьютера для приема пищи;
- питайтесь правильно, вы же находитесь дома, зачем вам бутерброды и доширак;
- выбирайте хороший монитор без мерцания и с правильным отображением цветов;
- не жалейте денег на эргономичную мебель, нужно то всего стол и стул;
- устройства ввода тоже должны быть удобными (мышь, клавиатура);
- чаще проветривайте помещение, выбирайтесь на свежий воздух;
- следите за режимом дня, здоровый сон сильно влияет на организм;
- выделяйте время на отдых, чаще общайтесь с глазу на глаз;
- сидите за компьютером правильно (прямо напротив экрана, верхняя его часть должна быть на уровне глаз или чуть ниже, спина прямая);
- нижнюю часть экрана стоит немного наклонить в свою сторону;
- руки всегда должны быть в горизонтальном положении, используйте подлокотники;
- высота кресла должна быть такой, чтобы можно было облокотиться спиной и головой.
Сервисы для профилактики и охраны здоровья при работе на компьютере
Сохранить здоровье при работе за ПК призваны специальные сайты. Создано их не так много, потому что современные люди редко придают этому значение. Но если можно хотя бы на небольшой процент снизить негативное влияние, то почему бы этим не воспользоваться?
- Z-break.
Проект зарубежный, но русский язык здесь поддерживается. Разработчики предлагают скачать программу, которая через определенные промежутки времени будет подсказывать, когда пора сделать перерыв в работе и какие необходимо выполнить упражнения.
Софт не мешает заниматься своими делами. Когда нужно отдохнуть, во весь экран открывается окно, где наглядно показывается, что именно нужно делать. Платить ничего не нужно, программа бесплатная.
- Blimb.
Сайт для глаз, здесь проводятся упражнения в режиме онлайн. Ничего не скачивая и не регистрируясь, вы сразу же отправитесь на тренировку. Разработчики добавили рекомендации и сделали предельно простой тренажер.
Его нужно запускать регулярно, чтобы расслаблять свои глаза.
Необходимо лишь следить за кружком, который перемещается по монитору и выполнять простые команды типа закрыть глаза или быстро поморгать. Все заданные упражнения лучше выполнять вдали от компьютера, например, посмотрев в окно.
- Surikatus.
На этом сайте тренинги не проводятся, но рассказывается о том, насколько вредно проводить много времени в сидячем положении. Организаторы предлагают купить специальную стойку для выполнения работы стоя. Она мобильная, сделана из экологически чистых материалов и удобная:
Не думайте, что это реклама, партнерской программы у них нет. Помимо стоек в каталоге представлены другие интересные товары для повышения эргономики при работе за ПК. Коврики, клавиатуры, подстаканники, подставки и многое другое.
- EyeDefender.
Простая, а главное бесплатная программа, созданная для профилактики проблем со зрением из-за длительного пребывания за компьютером. Её также используют и для получения важных уведомлений, чтобы не забыть о перерывах или приеме лекарств.
Утилита лишь помогает своевременно отдыхать от работы. Интервал задается пользователем, а что в это время будет происходить, каждый решает самостоятельно – показ картинки, тренинг для глаз и т.д. Можно и просто настроить оповещения из трея.
- Medisafeapp.
Зарубежный проект для людей, которым постоянно нужно принимать какие-то препараты. Выполнен в виде мобильного приложения, всё на русском языке. Что-то вроде виртуальной таблетницы, которая будет своевременно напоминать о том, что пора принимать лекарства. Причем уведомления могут передаваться сразу на несколько устройств.
Пригодится приложение и для других целей. В него также можно задать оповещения о том, что пора отдыхать от работы или сделать расписание приема витаминов. Дополнительные функции этой программы открывают широкую область применения.
Вебмастерам, бизнесменам, манимейкерам и фрилансерам нужен здоровый сон. Это важнейшая составляющая для прекрасного самочувствия.
Полностью исключить негативное влияние невозможно, но охрана здоровья при работе на компьютере должна быть в приоритете. С помощью простых правил и специальных сервисов удается снизить вероятность возникновения серьезных проблем.
Заключение
Про сохранение здоровья при работе с компьютером задумываются немногие, чаще люди решают проблемы по мере их появления.
Не допускайте этой ошибки, заранее подумайте о состоянии своего организма и сохраните то, что потом не получится купить ни за какие деньги.
Работать приходится всем, но каждый сам контролирует своё здоровье.
workion.ru
